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踏み台運動
2013年 10月 09日
踏み台運動は、ステップ台を使った昇降運動です。
大腰筋や大殿筋など普段使わない筋肉を鍛え いつまでも自分の足で歩く事を目指しています。 ストレッチや軽い筋トレもあり、結構人気があります。 先生は、 決して無理をしないように。 体調が悪ければ踏み台に上らないで足踏みだけでいいよ。 と中高年が相手だけに身体に優しい指導をされます。 しかしストレッチや筋トレは、 間違ったやり方をすると身体を壊す恐れがあるので やりかたに関しては口うるさいほど厳しいのです。 が、若い頃からがむしゃらに運動し、あちこち傷めている自分には 先生の指摘が逐一当てはまっているのです。 もっと早く先生に出会っていたら健康体でいられたのに! と思いながら週1回の踏み台運動に通っています。
by pcnmitsuko
| 2013-10-09 22:28
| 竹ちゃん
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Comments(5)
自己流の筋トレは危険ですね。
ジムでもしっかりとコーチが指導されます。
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isao1977k at 2013-10-10 02:10
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pckago at 2013-10-10 17:52
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pcnkyoko at 2013-10-10 21:40
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pcnmitsuko at 2013-10-10 23:05
スイミーさま
若い頃、相当間違った事をしていました~。 その付けが今に! 過去は取り戻せないので、これからは正しいやり方を心がけます。 isao1977kさま 足腰を鍛えるには良さそうです。 結構O脚の人も多いので、 右倣えにならないように気を引き締めています。 kagoさま 心配したよ~! 先ずは良かったです。 家では膝痛の筋トレや、少しO脚がかってきたので内股を鍛えています。 kyokoさま あちこち痛いと、これ以上ひどくならないようにする為にも 正しい筋トレが要求されます。 今まで無頓着すぎたのかもしれません。 |